Dieta Facelift face minuni – Te ajută să slăbești și să ai tenul frumos!
sursa foto: pixabay
Ce este dieta Facelift? De ce această dietă este apreciată atât de mult de vedetele internaționale, chiar și la Hollywood? În acest articol veți putea citi despre beneficiile acestei diete asupra sănătății și aspectului la ten.
Dieta Facelift a fost inventată de Dr. Nicholas V. Perricone, un mare dermatolog și nutriționist din Statele Unite ale Americii. Această dietă include o serie de superalimente, care pot modifica în bine biochimia celulelor și astfel pot influența funcția celulară și a organelor. Este vorba despre alimente care au nutrienți necesari regenerării celulelor organismului.
Această dietă are fani și în rândul vedetelor de la Hollywood: Jennifer Aniston, Julia Roberts, Jennifer Lopez (află mai multe pe nytimes.com).
Dr. Nicholas V. Perricone consideră că motivul îmbătrânirii premature a corpului nostru sunt radicalii liberi. Aceștia, dacă sunt în cantități normale, pot ajuta corpul să lupte împotriva infecției, dar dacă sunt în exces, pot afecta negativ sistemul imunitar, îl slăbește și duc la formarea ridurilor și îmbătrânirea pielii. Radicalii liberi au pierdut unul din cei doi electroni și acest lucru se poate remedia prin consumul de proteine și antioxidanți de înaltă calitate.
Cauzele care duc la un nivel ridicat de radicali liberi sunt: oboseala sau lipsa de somn, fumatul, consumul de alcool, radiațiile ultraviolete UV, consumul de zahăr.
Prin dieta Facelift, Dr. Nicholas V. Perricone urmărește:
- Să elimine cea mai mare parte dintre riduri și să atenueze aspectul ridurilor profunde
- Să îmbunătățească aspectul pielii, al unghiilor și al părului
- Să promoveze scăderea în greutate în mod sănătos
- Să reducă greutatea corpului în mod lent, pentru a scădea riscul de a dezvolta anumite afecțiuni (cum sunt cele cardiovasculare), sau de a afecta aspectul pielii (prin slăbire bruscă ca în cazul unor diete ce sunt drastice)
- Să ofere organismului alimente care pot avea multe efecte benefice asupra inimii și pielii, pentru că sunt bogate în antioxidanți și acizi grași Omega-3
- Să îmbunătățească aspectul siluetei.
Planul de alimentație al dietei Facelift include anumite alimente foarte sănătoase pentru organism, pe care le prezentăm în continuare.
Cum își îngrijește pielea un medic dermatolog? Iată trei sugestii care să te inspire
1. Consumul de somon face parte din dietă
Somonul are numeroase beneficii pentru organism, este recomandat în dietă:
- Peștele somn are o cantitate semnificativă de proteine de înaltă calitate, care ajută la restabilirea celulelor organismului.
- Somonul este bogat în acizi grași Omega-3 și compusul organic DMAE, care sunt foarte benefici asupra pielii. Acești acizi grași oferă un aspect întinerit pielii, o hrănesc și o fac mai frumoasă.
- În peștele somon se găsește dimetilaminoetanol (DMAE), care este un compus organic din pește ce stimulează creierul, protejează neuronii, scade simptomele ADHD, îmbunătățește memoria și sănătatea pielii (află mai multe despre DMAE pe healthline.com)
- Un alt beneficiu este aportul de antioxidanți, care există în somon. După cum deja se știe antioxidanții sunt un antidot împotriva atacului nociv al radicalilor liberi, pot stimula funcțiile protectoare naturale ale celulelor. Ei mențin aspectul tonifiat al mușchilor, deci și al mușchilor feței, în plus, ajută în prevenirea formării ridurilor.
- Alți pești care pot face parte din dietă sunt: ton și pești oceanici. De asemenea se poate mânca homar, picioare de crab regal, creveți.
2. Dieta Facelift cuprinde legume care au culoarea verde închis
Legumele verzi conțin antioxidanți care ajută în lupta împotriva radicalilor liberi și previn îmbătrânirea prematură a pielii.
În acest caz există o sumedenie de legume și de condimente din care putem alege. Iată câteva exemple de superalimente bogate în nutrienți:
- Verdețuri cum este mărarul, pătrunjelul, năsturelul, rucola
- Broccoli, varza, fasolea păstăi verde, ceapa verde, usturoi verde, ardei grași verzi, ardei iuți verzi
- Germeni de broccoli și lucernă
- Plante aromate – busuioc, cimbru, rozmarin, oregano, mărar, pătrunjel.
Alte legume care pot fi introduse în dietă, deși nu sunt verzi, sunt: roșii, usturoi, ardei gras galben, fasole boabe, linte roșie și neagră.
Dieta poate conține și nuci, migdale, ovăz, semințe de dovleac, scorțișoară, șofran.
Cum a slăbit Cornelia Rednic 30 de kilograme în 3 luni
Dr. Nicholas V. Perricone a spus despre scorțișoară că este un condiment aromat bogat în fitonutrienți și antioxidanți, cu beneficii pentru sănătate:
- Scorțișoara are efect antiinflamator, reglează glicemia
- Menține aspectul tânăr al pielii, reduce ridurile
- Intensifică procesele cerebrale cognitive
- Combate dezvoltarea fungilor și bacteriilor
- Îmbunătățește capacitatea de atenție și memoria.
3. Care sunt fructele ce fac parte din dieta Facelift?
Zilnic trebuie să se consume fructe. Cele mai indicate sunt fructele care au o cantitate mare de antioxidanți, cum sunt fructele de pădure. De asemenea, se recomandă fructele care au carbohidrați cu indice glicemic ridicat.
Fructele pentru dieta Facelift sunt: căpșunile, zmeura, murele, merele, perele, pepenele galben, cireșele.
Nu mai aruncați cojile de ouă! Iată ce beneficii are pentru sănătate
4. Care sunt regulile dietei Facelift?
- Se mănâncă mai întâi proteinele și apoi carbohidrații
- Trebuie să alegi doar alimente bune, proaspete
- Este important să bei suficientă apă, pentru ca organismul să fie bine hidratat și pielea să arate proaspătă; sunt indicate 8-10 pahare de apă pe zi; se poate bea apă plată, apă de izvor, apă cu pH mare, apă minerală, ceai verde, băuturi naturale care au antioxidanți
- Trebuie făcute exerciții fizice moderate zilnic, mișcarea este importantă pentru sănătate și tonifierea corpului
- În fiecare săptămână este indicat să se facă exerciții cardiovasculare și de întindere
- Alergarea sau mersul pe jos sunt foarte benefice pentru organism
Toate aceste variante de a face sport sunt indicate de 4 ori pe săptămână de Dr. Nicholas V. Perricone.
Dieta Facelift pentru 3 zile
Această dietă este simplă, cuprinde 3 mese pe zi și 2 gustări.
Dr. Nicholas V. Perricone recomandă următoarele:
- Trebuie să se consume carne de pește somon de 2 ori pe zi
- Hidratarea suficientă a organismului este necesară pentru frumusețea pielii.
Meniul de dimineață poate cuprinde alimente diferite:
- La micul dejun se poate mânca 3 ouă scrob sau 1 ou fiert
- O variantă ar fi și 110-160 g somon
- Carnea de somon poate fi înlocuită și cu piept de pui
- Fructele trebuie incluse în micul dejun, se recomandă o jumătate de bol de fructe de pădure și o felie de pepene galben
- De asemenea, cerealele trebuie să fie consumate dimineața; este indicat o jumătate de cană de ovăz
- Pentru hidratare se bea dimineața 1-2 pahare cu apă.
Meniul pentru prânz:
- O porție de 100-150 g somon sau ton
- Un bol de salată din legume verzi, asezonată cu zeamă de lămâie și cu ulei de măsline
- Ca desert se consumă o jumătate de cană de fructe de pădure, un kiwi sau o felie de lămâie
- Pentru hidratare se bea 1-2 pahare cu apă.
Meniul pentru seară:
- O porție de 100-150 g somon
- Un bol cu salată de legume verzi, asezonată cu zeamă de lămâie și cu ulei de măsline
- O felie de pepene galben, o jumătate de cană cu fructe de pădure
- 1-2 pahare cu apă.
Înainte de a merge la somn, se poate mânca puțin:
- 50 g carne de curcan
- 150 g iaurt natural cu un conținut redus de grăsimi
- 1 măr
- O mână de alune, migdale sau nuci.
Dieta Facelift pentru 28 de zile
În acest caz, Dr. Nicholas V. Perricone recomandă de asemenea 3 mese pe zi și 2 gustări.
Dieta se ține un număr de zile mai mare, de aceea diversificarea alimentelor este importantă. Timp de 28 de zile, dieta va conține o listă mai completă de alimente.
Iată care sunt alimentele dietei:
- Somon, ton sau alt tip de pește oceanic
- Carne de curcan și piept de pui
- Toate legumele verzi
- Fasole, ovăz, măsline, ulei de măsline, produse lactate fără grăsimi
- Fructe bogate în antioxidanți, fructe de pădure
- Nu se consumă banane, struguri, portocale, papaya
- Nu sunt indicate anumite legume – cartofi, morcovi, porumb și mazăre
- Nu se bea alcool, cafea, sucuri de fructe foarte dulci
- Nu se consumă alimente congelate, pâine, dulciuri, prăjituri, sosuri
- Se hidratează zilnic organismul cu apă plată, apă minerală, ceai verde.
Despre dezavantaje, putem spune că această dietă este destul de scumpă având în vedere că se bazează mai mult pe consumul de pește, îndeosebi somon. Sunt persoane care nu consumă somon pentru că este scump.
About Post Author
