Spune ADIO celulitei! Exercițiile care te vor ajuta să ai un corp de invidiat
sursa foto: pixabay
Celulita este poate cel mai mare dușman al femeilor, care revine în atenție mai ales în anotimpul cald. Pielea cu „aspect de coajă de portocală” afectează foarte multe femei și, deși combaterea ei e o luptă pe termen lung, nu e o misiune imposibilă. Practic, trebuie să urmezi două principii de bază: exerciții cardio pentru eliminarea grăsimilor și exerciții de forță pentru mușchi supli și piele tonifiată.
Exercițiile cardio – te ajută să pierzi în greutate și să elimini în acest fel depozitele de grăsime responsabile pentru acumularea celulitei. Poți apela în acest sens la exerciții aerobice, precum: alergatul, pedalatul sau înotul. Medicii recomandă cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice în fiecare zi.
Genuflexiunile și fandările – se dovedesc foarte eficiente, având în vedere că ele acționează local asupra zonelor afectate, precum fese și coapse. Genuflexiunile acționează asupra părții dorsale a corpului, dar și a abdomenului, activând mușchii din aceste zone și arzând grăsimile. Fandările au același efect tonifiant ca și genuflexiunile, numai că iți vor lucra cu precădere mușchii picioarelor și ai feselor.
Alergatul – te va ajuta în primul rând să-ți îmbunătățești starea de sănătate, să ajungi la silueta mult dorită, având o piele tonifiată și o musculatură puternică.
Înotul – este una din cele mai sigure căi de a slăbi și de a-ți sculpta corpul într-un mod armonios, reducând celulita și aspectul neregulat al pielii. În timp ce înoți, apa exercită presiune asupra țesuturilor tale și le netezește, accelerând arderea de grăsimi și intensificând circulația sângeului. De aceea, înotul arde mult mai multe calorii decât exercițiile pe uscat, apa fiind mai densă ca aerul. Partea interesantă e că acest tip de activitate antrenează exact zonele problematice, cel mai afectate de celulită de obicei: coapsele și fesele.
Cu răbdare și în combinație cu o dietă echilibrată, exercițiile fizice te vor ajuta să combați nedorita celulită și să ai corpul pe care ți-l dorești!
About Post Author
