Rămâi activ – Exerciții simple pentru flexibilitatea corpului
sursa foto: pixabay
Exercițiile de întindere care îmbunătățesc flexibilitatea corpului sunt simple și ușor de realizat. Nu trebuie să faci exerciții complicate pentru a simți beneficiile acestora în timp scurt. Află în acest articol de ce este atât de importantă flexibilitatea corpului, mai ales odată cu înaintarea în vârstă.
Întinderea este o parte importantă a activității, ea se efectuează și înainte și după antrenament. Beneficiile întinderii sporesc funcția musculară, astfel deplasarea se va face cu mai multă ușurință, iar confortul va fi sporit pe parcursul activităților zilnice.
Exerciții pentru durerile de gât, umeri și spate
Exercițiile de întindere oferă următoarele beneficii principale:
- Cresc gradul de mișcare al articulațiilor
- Pot îmbunătăți performanța atletică
- Reduc semnificativ riscul de accidentare.
Specialiștii în ortopedie recomandă exercițiile de întinderile după orice antrenament, pentru că:
Ce boli poate ascunde pofta de alimente picante
- Mușchii sunt încălziți și foarte receptivi la întindere
- Îmbunătățesc rapid flexibilitatea după antrenament în 5-10 minute.
După antrenament sunt recomandate exerciții de întindere timp de 30 secunde, acestea fiind întotdeauna realizate într-un mod ușor și lent, evitând săriturile și mișcările bruște. După antrenament poate exista un sentiment de tensiune și stres în mușchi, dar nu de durere intensă. Dacă apare durerea la mușchi, există riscul de deteriorare a lor și a ligamentelor.
Exercițiile de întindere de stretching au următoarele avantaje:
- Îmbunătățesc mobilitatea și flexibilitatea corpului
- Reduc riscul de căderi și accidentări
- Îmbunătățesc funcția fizică, rezistența, echilibrul
- Promovează un bun control al zahărului din sânge, deci pot ajuta în prevenirea diabetului zaharat de tip 2
- Îmbunătățesc postura corpului
- Accelerează metabolismul
- Ajută mușchii să se detensioneze și să utilizeze mai bine oxigenul și substanțele nutritive
- Ajută în controlul densității osoase, deci pot preveni osteoporoza
- Calmează simptomele de durere, cauzate de artrită
- Reduc depresia și anxietatea
- Reduc durerile de spate
- Cresc bunăstarea fizică și mentală, îmbunătățesc funcțiile cognitive și calitatea vieții.
About Post Author
