Hormonii stresului | Cum afectează dieta echilibrul hormonal
sursa foto: pixabay
În zilele noastre este imposibil să ai o viață lipsită de stres. Dar cu siguranță poți învăța cum să-l ții sub control cu o dietă echilibrată astfel încât sănătatea ta fizică și mentală să nu aibă de suferit.
Ce sunt hormonii de stres?
Când vorbim despre hormonii stresului, cortizolul se află în fruntea listei și dintr-un motiv întemeiat. La urma urmei, este numit hormonul primar al stresului. Este eliberat atunci când suntem sub presiune și declanșează răspunsul de tip „luptă sau fugi”. Cu toate acestea, cortizolul nu este singurul hormon al stresului și, sincer, nici măcar nu este cel mai important dintre hormonii stresului.
Acest titlu ar putea fi la fel de ușor rezervat insulinei. În timp ce majoritatea oamenilor se gândesc la diabet atunci când discută despre acest hormon, insulina poate afecta aproape fiecare hormon din organism și are cu siguranță un impact major asupra stresului.
„Întotdeauna spun că oxitocina este hormonul principal”, spune dr. Anna Cabeca într-un articol publicat pe draxe.com. „Dacă ai considera oxitocina decanul universității, profesorii ar fi insulina și cortizolul, iar corpul studențesc este restul hormonilor.”
Antiperspirantul provoacă cancer? Iată de ce ar trebui să fii îngrijorată
Cum afectează dieta hormonii?
O dietă care are un conținut prea ridicat de zahăr creează rezistență la insulină, atrage atenția dr. Cabeca.
„Al doilea lucru este de fapt o practică care este atât de perturbatoare hormonal pentru femei și bărbați și care este gustarea pe tot parcursul zilei. Trei mese, trei gustări – cum s-a întâmplat asta vreodată? ”
Ce este deficitul de serotonină? Tot ce trebuie să știi despre ‘hormonul fericirii’
Obiceiul de gustare poate face ravagii asupra stresului din cauza modului în care afectează hormonii stresului. Când gustăm, crește insulina, care afectează restul hormonilor noștri, iar insulina crește de fiecare dată când mâncăm. Astfel, cu cât gustăm mai mult, cu atât crește mai multă insulină, contribuind la crearea rezistenței la insulină.
Care este primul lucru pe care îl puteți face pentru a vă echilibra hormonii și a ține sub control hormonii stresului?
„Consider că despărțirea de zahăr este unul dintre cele mai valoroase cadouri pe care vi le puteți oferi”, spune dr. Cabeca.
Iată câteva alte sfaturi pe care le împărtășește:
- Exersează postul intermitent
- Urmați o dietă verde Keto
- Monitorizați nivelurile de pH în urină
- Identificați factorii de stres din exterior
- Evitați toxinele
- Nu mânca prea târziu
About Post Author
